Wychowanie fizyczne - Klasa IV - VI SP AU | Zespół Szkół Specjalnych w Karnowie

Polski (Polish)
+ -

Logowanie

- Zespół Szkół Specjalnych w Karnowie
- Strona główna
  Aktualności
  Uczniowie i rodzice
  Codziennie informacje
  Kalendarz
  ELearning
  Z życia szkoły
  Album fotograficzny
  Informacje dla rodziców
  Listy
  Koła zainteresowań
  Nauczyciele
  Kontakt
  O szkole
  Osiągnięcia uczniów
  BIP
  Nasz profil
  Projekt "Wyższa Klasa"
  Koła zainteresowań
  Kreatywny nauczyciel
  Programy/podręczniki
  Przetargi
  Zamówienia publiczne
  Wersja mobilna

- - Klasa IV - VI SP AU
    
    Temat . Ćwiczenia ogólnorozwojowe na świeżym powietrzu.
    
    Witam Was serdecznie. Jak zawsze zachęcam do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Zapoznajcie się z filmikiem a zobaczycie ile ćwiczeń możecie wykonać sami wykorzystując otaczający teren naturalny.
    
    https://www.youtube.com/watch?v=a-O3wqg-JMQ
    
    POWODZENIA!!!!
    
    Ciekawa rozgrzewka dla Dzieci na WF - Praktyczne Ćwiczenia!
    https://youtu.be/xrRsUL9HVj8
    .....................................................................................................................................................................................
    
    Temat. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców.
    
    Zadanie wykonaj poniższe ćwiczenia , jako odważnik użyj butelki z wodą.
    
    W tym tygodniu zagrajcie z domownikami w grę planszową. Potrzebne będą pionki, kostka i dużo silnej woli.
    POWODZENIA
    
    Obejrzyj film „Ania i Lenka - WF Dla Dzieci Online #1 - Treningi dla Twojego Dziecka w Domu” w YouTube
    
    Spróbuj ćwiczyć razem z dziewczynami. Pamiętaj – Ruch to zdrowie! Powodzenia
    
    https://youtu.be/Ip4tmGx6FSg
    
    ..........................................................................................................................................................................................
    
    Zachęcam do obejrzenia filmików - ćwiczcie codziennie!
    https://www.youtube.com/watch?v=hg_NxIHkBX0
    
    https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE
    ..................................................................................................................................................
    
    Wykonuj te ćwiczenia każdego ranka. Możesz wcześniej zjeść śniadanie (odczekaj wtedy około 60 minut).
    
    To uniwersalna rozgrzewka, która przygotowuje do wysiłku wszystkie partie mięśniowe i rozgrzewa stawy. Może być wstępem do zajęć gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym.
    
    1. Lekki trucht przez 3 minuty.
    
    2. Ćwiczenia w truchcie (po ok. 0,5-1 minutę na każde):
    
    opuszczania rąk do ziemi (na zmianę raz lewa, raz prawa);
    krążenia ramion (lewa, prawa, obie do przodu, do tyłu, na końcu krążenia obiema rękami w przeciwnych kierunkach);
    bieg tyłem;
    bieg skrzyżny (przeplatanka) lewym bokiem do kierunku biegu, następnie prawym;
    podskoki z naprzemiennymi wymachami rąk w górę i unoszeniem kolan.
    
    3. Ćwiczenie w marszu: wyciągnięcie rąk do przodu i naprzemienne wymachy nogą z dotknięciem palcami stopy do dłoni (po 8 powtórzeń na nogę).
    
    4. Ćwiczenia w miejscu (po 8 powtórzeń każde):
    opad tułowia do przodu, ręce w bok, skręty tułowia zamachem rąk (skrętoskłony);
    krążenia biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę;
    krążenia kolan (do środka, na zewnątrz, razem w obie strony);
    krążenia nadgarstków i w stawach skokowych;
    przysiady
    
    5. Ćwiczenia w parterze (po 10 powtórzeń każde):
    
    pompki;
    brzuszki;
    brzuszki skośne;
    nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu;
    deska (30 sekund).
    
    Zaproś do ćwiczeń rodzeństwo lub rodziców i ćwiczcie razem!
    
    Stajemy naprzeciwko siebie, chwytamy się za ręce i robimy szybki przysiad, po czym energiczny wyskok w górę. Powtarzamy to ćwiczenie 10 razy.
    
    Maszerujemy na rękach w podporze przodem. Druga osoba podtrzymuje nas za nogi. To tak zwane taczki ze szkolnej lekcji WF. Należy tak przejść odcinek ok. 15 m.
    
    Podnosimy partnera i przenosimy go na plecach albo na barkach (w zależności od jego wagi). Przechodzimy odcinek ok. 15 m.
    
    Kucamy naprzeciw siebie i bawimy się w “walkę kogutów”. Walka powinna trwać ok. 30 sekund.
    
    Kładziemy się na brzuchu przodem do siebie i wysuwamy ręce w przód. Wykonujemy rękami kółka wokół rąk partnera w prawo i w lewo. Po 15 razy.
    
    Kładziemy się na plecach nogami do siebie, unosimy je w górę i zataczamy koła wokół nóg partnera. Wykonujemy to 15 razy.
    
    Jedna osoba leży na plecach i chwyta za kostki drugą, stojącą za jej głową. Pierwsza unosi złączone nogi w górę, druga wypycha je, a pierwsza stara się zatrzymać je tuż nad ziemią. To ćwiczenie wykonujemy 15 razy.
    
    Kładziemy się na plecach z głowami do siebie, ręce trzymamy splecione nad głową. Robimy wymachy nogami – naprzemiennie prawą i lewą. Po 10 razy na każdą z nóg.
    
    Jedna osoba leży na plecach z nogami uniesionymi w górę i przenosi je raz na prawy bok, raz na lewy, prawie dotykając ziemi. Druga osoba trzyma ręce partnera dla stabilizacji. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.
    
    Wykorzystaj do aktywności ruchowej stronę - WF online w domu - ćwiczenia. Fajna zabawa!
    
    https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia